肋木架这类室外健身器材使用的具体细节 肋木架是一类常用的室外健身器材，使用这类室外健身器材进行锻炼的时候要注意几点事项，下面我们就一一来看看： 攀越肋木架这类室外健身器材时手脚同时用力，从肋木的一侧翻过肋木架的另一侧，年轻人一般做2-6次，此项练习能发展上肢、下肢和腰腹肌的力量以及全身协调能力，翻越肋木时要注意安全。蹬、拉练习、双脚蹬住“”一根横杆，双手抓紧中间横杆，双手依次逐根横杆向下移动。使用这类室外健身器材锻炼时年轻人一般做3~8次。此项练习主要发展下肢和腰腹肌的力量，以及全身协调能力。悬垂摆腿，双手握住高横杆，背靠肋木成悬垂姿势，右腿向前举到水下放下，再向侧举腿。换腿进行重复练习。年轻人一般做10~20次。主要功能：此项练习主要发展上肢力量、下肢和髋关节的灵活性以及全身协调能力。
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